Măsurați talia - Cum măsurați circumferința taliei

conținut

• Măsurați talia - instrucțiuni
• De ce este importantă mărimea taliei ">

  Circumferința taliei este o măsură importantă de referință pentru o varietate de utilizări. Este folosit la modă și îmbrăcăminte pentru a permite o potrivire. De exemplu, designerii utilizează aceste informații dacă caută un model care să nu depășească sau să depășească o anumită dimensiune.În plus, dimensiunea centrului corpului este importantă pentru a putea evalua în prealabil potențialele probleme de sănătate. Indiferent de motivul pentru care ai nevoie de circumferința taliei tale, măsurarea nu este dificilă și poate fi implementată singură sau în perechi fără probleme. Un mare avantaj al acestui lucru este că măsurarea nu reprezintă o cantitate mare de timp.

  

  Înainte de a vă măsura secțiunea, trebuie să faceți câteva preparate, astfel încât rezultatul să nu fie falsificat și să nu cumpărați accidental o cămașă prea mare. Mai ales dacă aveți în vedere un obiectiv de fitness specific, este important să vă măsurați corespunzător, astfel încât să nu vă stresați când banda măsurată spune că circumferința dvs. abdominală este brusc mai mare decât luna trecută. Pentru măsurare, aveți nevoie doar de o bandă de măsurare care poate fi montată strâns pe corp, adică nicio măsură de bandă extensibilă din atelier. Trebuie luate în considerare următoarele puncte:

  1. Măsurați întotdeauna cu un corp superior neînvelit. Chiar și un tricou poate afecta negativ rezultatul măsurării. Acest lucru este deosebit de important deoarece erorile frecvente de măsurare se datorează îmbrăcămintei, dar multe persoane o ignoră.

  2. Circumferința taliei trebuie măsurată cel mai bine dimineața, chiar înainte de micul dejun. Acest punct ar trebui să fie clar, dar multe persoane concurează seara după ce au mâncat pe tot parcursul zilei. De asemenea, nu trebuie să luați prea mult lichid, deoarece cantități mari de apă și alte băuturi duc, de asemenea, la stomac balonat. Chiar și la cafea ar trebui să vă abțineți înainte.

  3. Dacă doriți să pierdeți în greutate sau trebuie să vă verificați iarăși dimensiunea din motive medicale, ar trebui să o faceți lunar. Grăsimea abdominală durează un timp pentru a se degrada, deci măsurarea săptămânală nu ar fi productivă.

  Măsurați talia - instrucțiuni

  După preparare, puteți măsura acum circumferința taliei. Tot ce trebuie să faceți este să urmați acest ghid:

  Pasul 1: Mai întâi, găsește-ți centrul corpului. Talia este între hiponi și piept și nu are coaste. Punctul de măsurat se află direct deasupra butonului și sub ultima coastă. Dacă o privești din față în oglindă, este locul mai subțire deasupra butonului.

  

  Pasul 2: Acum relaxați-vă mușchii abdominali și stați relaxați drept. Asigurați-vă că respirați, dar nu inspirați după aceea.

  Al treilea pas: Acum se creează banda de măsurare. Nu vă speriați, dar uneori bucata de metal de pe banda de măsurare poate fi rece. Dacă aveți probleme la confecționarea benzii, ar trebui să folosiți oa doua persoană.

  Pasul 4: Treceți banda de măsurare complet în jurul taliei până ajungeți din nou la capătul benzii. Acum ar trebui să arătați din nou, dacă este răsucit într-un singur loc și reparați în consecință.

  Pasul 5: Citiți rezultatul și notați-l. Acum știi despre mărimea taliei tale.

  Încă mai căutați informații și sfaturi despre măsurarea măsurătorilor corpului "> Măsurați măsurătorile corpului

  De ce este importantă mărimea taliei?

  În cazul bărbaților, centrul corpului este de obicei doar în conversație atunci când vine vorba de mușchii abdominali sau cămăși și jachete pentru un costum. Da, pentru îmbrăcăminte și sport, măsura este foarte importantă, deoarece numai prin acest progres se pot urmări și adapta îmbrăcăminte. Știați că sfera are un alt motiv foarte important? Vorbim despre sănătatea ta. Circumferința centrului corpului poate fi utilizată pe baza valorilor standard pentru a putea determina posibile probleme de sănătate. Următoarele valori pentru bărbați și femei de toate dimensiunile de la vârsta de 17 ani trebuie luate în considerare:

  • Femei: 80 cm
  • Bărbați: 94 cm și 102 cm

  De la o circumferință a centrului corpului de 80 cm la femei poate să-și stabilească ușoare riscuri pentru sănătate, care pot deveni mai grave cu fiecare centimetru. La bărbați, acest lucru apare de la 94 cm și de la 102 cm, pot apărea chiar riscuri severe pentru sănătate. Acestea includ:

  • risc crescut de accidente vasculare cerebrale
  • risc crescut de boli de inimă
  • Risc de diabet de tip II
  • risc crescut de cancer

  Rata de deces dintr-o circumferință prea mare a taliei crește până la 13 până la 17 la sută, care depinde desigur de cantitatea de „grăsime din burtă”. Cu cât este mai multă grăsime, cu atât mai multe mesagerie și toxine sunt stocate și livrate continuu în organism. Prin urmare, grăsimea trebuie redusă în mod necesar la o valoare prea mare. Adesea, raportul talie-șold este, de asemenea, în afara articulației și IMC în multe cazuri peste 25 de ani. Mărimea centrului corpului oferă informații despre posibile probleme pe care le-ar putea întâmpina prin grăsime pe stomac, dar vă ajută, de altfel, îmbrăcămintea potrivită. găsi sau adapta. Cu toate acestea, dacă aveți una sau mai multe dintre următoarele condiții și nu aveți exces de greutate, valorile de mai sus nu se vor aplica:

  • Ești însărcinată
  • predispoziții medicale care determină un centru al corpului umflat, de exemplu, probleme intestinale cronice
  • Sunt bolnavi și, prin urmare, balonați

  S-ar putea chiar să se întâmple ca șoldurile tale să fie mai late. Acest lucru apare în special în culturile din regiunea Sud-Estului Asiatic sau Oceanic, cum ar fi:

  • japoneză
  • chineză
  • coreeană
  • indoneziană
  • aborigenii

  Chiar și persoanele care au un părinte din această parte a lumii pot avea o linie mai mare de la naștere. Acest lucru trebuie respectat cu strictețe în timpul măsurării.

  Sfaturi: La copii, anumite dimensiuni ale taliei sunt de asemenea, dar numai de la vârsta de 12 luni, deoarece sugarii nu trebuie să fie niciodată prea subțiri. Pentru primii șaisprezece ani, există valori diferite pentru fiecare an: de exemplu, un copil de 10 ani nu trebuie să depășească 62 cm în circumferință, în timp ce pentru un copil de 3 ani, 52 - 53 cm ar trebui să fie limita superioară.