Setați cadru cu șipci pe corp - Un ghid

conținut

• Cadru cu șipci - cerințe
• Reajustarea glisierelor
• Corpul în focar
• Reglați diapozitivul
• pozițiile de dormit

În medie, ne petrecem o treime din viața noastră în pat, în mare parte pe un cadru cu șipci, care oferă rezistență la corp. Dar, deoarece toți oamenii au un fizic diferit și au proprietăți anatomice speciale, este importantă ajustarea cadrului cu șipci. Oferim o imagine de ansamblu a situațiilor care trebuie selectate în ce situații, pentru a evita evitarea durerilor de spate.

Un somn sănătos este important pentru corp și suflet. Dar somnul ne poate îmbolnăvi și corpul, ceea ce se întâmplă dacă avem o poziție greșită de somn noapte după noapte. Acest lucru se datorează adesea unui cadru slab sau incorect setat și este foarte ușor de remediat. Dacă rugina nu oferă spate niciun suport corespunzător, aceasta se va aluneca sau se va deforma. Rezultatul este o malpoziție permanentă a coloanei vertebrale și a durerilor de spate, care poate avea în final un impact asupra gâtului, șoldurilor și genunchilor. Întregul corp suferă de o rugină proastă, deși ajustarea cu un pic de cunoștințe de fond este ușor de făcut.

Cadru cu șipci - cerințe

Mai întâi, să aruncăm o privire rapidă la ceea ce face un cadru bun cu șipci. Aici este important să vă asigurați că are setări. Glisoarele ar trebui să fie prezente cu siguranță pentru a putea reacționa la greutăți diferite. Capacele și împingătoarele sunt realizate în cel mai bun caz din cauciuc, deoarece plasticul este inelastic și poate deveni poros. În plus, rugina trebuie să fie compusă din cel puțin 28 de benzi care nu trebuie să depășească o distanță de 3-4 cm, în caz contrar, salteaua scade și își pierde proprietățile prietenoase. Ar trebui, de asemenea, să aruncați o privire la bolta șipcilor. Acestea trebuie să fie în linie și să nu se întindă. În general, se recomandă înlocuirea completă a ruginii după zece ani, pentru ca funcțiile de sănătate să fie păstrate.

Reglarea diapozitivului trebuie făcută și mai frecvent. Pentru confort, serviți zone reglabile în cadrul ramei. Un tetier ridicat ajută la respirația cu dificultăți, televizorul poate fi urmărit în poziție așezată, iar o creștere a zonei piciorului stimulează circulația. Totuși, toate aceste caracteristici sunt elemente suplimentare care nu au nicio legătură cu comportamentul adormit.

Sfat: pentru a verifica stabilitatea tablelor individuale, se poate așeza o mătură pe centrul cadrului cu șipci. Aici, șipcile individuale nu trebuie să fie prea departe de tulpină. Dacă șipcile individuale scad, este timpul să înlocuiți rugina.

Reajustarea glisierelor

Glisierele sunt absolut necesare, astfel încât cadrul cu șipci să poată fi ajustat la greutatea corporală respectivă și la caracteristicile de somn ale proprietarului. În cazul în care se stabilește că grătarul care trebuie reglat nu are schimbări de duritate, nu trebuie achiziționat imediat un nou grătar.

Pentru puțini bani puteți cumpăra supape de poartă, care, așa cum am menționat deja, ar trebui să fie din cauciuc. Această investiție ieftină este în mod clar recomandată, astfel încât confortul necesar dormitului să poată fi obținut din nou. Diapozitivele achiziționate sunt pur și simplu împinse lateral pe șipci. Este important să vă asigurați că șipcile obțin o alunecare, care se află între zonele umărului și ale șoldului. În plus, fiecare bară trebuie să fie prevăzută cu două glisante din fiecare parte, altfel există o înclinare. Reajustarea nu este utilă numai dacă nu sunt disponibile diapozitive, dar, de asemenea, în astfel de cazuri, când rama cu cârlig are mai mulți ani și diapozitivul se rupe sau devine poros. Atunci când cumpărați este esențial să acordați atenție dimensiunii potrivite. Pot fi selectate următoarele dimensiuni standard:

• Latime: 26 mm; Înălțime: 17 mm; Lungime / adâncime: 32 mm
• Latime: 35 mm; Înălțime: 17 mm; Lungime / adâncime: 35 mm
• Lățime: 51 mm; Înălțime: 17 mm; Lungime / adâncime: 40 mm

Sfat: Înainte de reamenajare, căutați orice rame vechi cu șipci existente pentru glisiere adecvate, astfel încât achiziția să poată fi salvată.

Corpul în focar

Înainte de a putea fi reglat acum cadrul cu șipci, persoana care doarme trebuie să se analizeze pentru a se proteja de durerile de spate. Pe de o parte din punct de vedere fizic, iar pe de altă parte din caracteristicile sale de somn. Fizicul trebuie înregistrat în câteva secunde. În primul rând, trebuie să se realizeze un angrenaj la scară pentru a determina greutatea curentă. După aceea, gradul de duritate este ulterior determinat, motiv pentru care trebuie evitat procedeul popular de „vorbire frumoasă” a propriei greutăți.

O a doua privire după cântărirea propriilor caracteristici ale corpului . Zonele de greutate trebuie să fie clar definite. Masele mari de grăsimi și mușchi sunt mult mai predispuse să stea pe șolduri sau corpul superior este puternic antrenat ">

Al doilea domeniu principal de analiză este caracteristicile somnului subiectului. Traverse spate, traverse laterale sau traverse de stomac? Poziția de dormit trebuie cercetată pe o perioadă mai lungă de timp. În final, trebuie să fie clar dacă persoana care doarme are mai multe șanse să se întindă pe spate, pe stomac sau pe lateral. Întrucât autoanaliza în timpul somnului este dificilă, un jurnal vă poate ajuta. Aici, după fiecare trezire, fie că este dimineața, fie noaptea, se face o intrare în ce poziție a avut loc trezirea. Peste o perioadă mai lungă de timp, se poate stabili în mod clar cum eșuează poziția de dormit și cu ce trebuie să fie aliniat cadrul cu șipci.

Sfat: Pentru o evaluare faptică a propriului dvs. fizic, trebuie consultată o altă persoană care poate spune clar unde sunt zonele de greutate pe corp. În plus, o altă persoană este utilă în a decide dacă trebuie să fie traverse laterale, traverse spate sau traverse abdominale.

Reglați diapozitivul

Când analiza este completă, glisoarele pot fi reglate în funcție de corp și poziția de dormit. Desigur, rama cu șipci trebuie să fie mai întâi descoperită prin îndepărtarea duvetului, a pernei și a saltelei. Ulterior, cunoștințele obținute pot fi ajustate cu ajutorul diapozitivelor de duritate. Practic, se poate spune că lamelele distanțate pe scară largă produc o grătare mai grea, susținând astfel părți ușoare ale corpului.

Prin urmare, la o greutate corporală mare, toboganul trebuie să fie deosebit de îndepărtat pentru a evita scăparea. În plus, asigurați-vă că glisoarele încep de pe șipci, unde umărul se sprijină pentru prima dată. În cele mai multe cazuri, este de așteptat o greutate mai mică, astfel încât glisierele să fie mai depărtate decât în ​​punctul în care se află șoldul și fesele. Prin urmare, într-un fizic normal, glisoarele trebuie să fie montate în formă de V. O rezistență scăzută asupra părților ușoare ale corpului și o rezistență mai grea asupra părților grele ale corpului, astfel încât, în final, corpul este într-o linie dreaptă, iar durerile de spate nu pot apărea nici măcar.

Suportul trebuie să se încheie la șipcile de unde pornesc coapsele, deoarece picioarele sunt mai ușoare și nu necesită sprijin separat. Trebuie menționat că persoanele cu o greutate mare în zona umerilor nu ar trebui să se supună complet formei V, astfel încât umerii să se întâlnească, de asemenea, cu o rezistență suficientă.

Sfat: Ia poziția de dormit și lasă o altă persoană să se prindă între corp și saltea pentru a detecta spațiile de aer care pot fi reparate prin schimbarea glisoarelor.

pozițiile de dormit

Așa cum am menționat deja, atunci când se ajustează cadrul cu placă, trebuie luate în considerare diferitele poziții de dormit. Traverse laterale și traverse abdominale pot fi menționate aici într-o categorie, deoarece ambele necesită o duritate mică în zona pelvină . Traverse laterale se află cu greutatea șoldului într-un anumit punct al patului, astfel încât acestea se scufundă puternic aici, ceea ce este binevenit, deoarece odată cu somnul lateral, coloana vertebrală rămâne drept. Pentru traverse abdominale, este important, de asemenea, să vă scufundați mai adânc cu pelvisul, deoarece coloana vertebrală a unui pelvis ridicat se aruncă în sus, ceea ce trebuie evitat în orice caz. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt adormiți înapoi. Pentru această grupare, este important să setați placa tare. În cazul căminului, se ia cea mai naturală poziție a corpului, astfel încât nu trebuie ajutat mare lucru și o minciună dreaptă se face automat. Astfel, traverse de spate au, de obicei, mai puține probleme cu durerile de spate decât cele cu traverse laterale sau cu traverse abdominale.

Sfat: verificați mai des poziția de adormire, deoarece comportamentul de somn se poate schimba

Sfaturi utile pentru cititorii rapide:

• Rugina moale / veche provoacă dureri de spate
• Coloana vertebrală presupune deformare
• Glisorul în formă de V
• Zona umărului departe
• Apropiați-vă de șolduri
• Glisorul cu o greutate mai mare în afară
• Umărul și pelvisul trebuie să fie susținute
• Glisoarele pot fi reamenajate
• Reîmprospătați rugina la fiecare 10 ani
• Cămașă abdominală cu puțin sprijin în pelvis
• Adormitor lateral, cu puțin sprijin în pelvis
• Traverse spate au nevoie de sprijin în bazin
• Adresați-vă dealerului pentru setări optime